牛奶——被譽爲“白色的血液”，是最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品。牛奶能爲人體補充豐富的營養物質和能量，可以增強孩子的抵抗能力，對孩子的成長發育發揮着至關重要的作用。

各年齡段兒童牛奶攝入量建議

根據中國居民膳食指南（2022）推薦：

奶制品推薦榜單

孩子不愛奶的味道？乳糖不耐受？不知道怎么挑最適合孩子的奶制品？小高老師准備好了奶制品推薦榜單！

兒童喝牛奶注意事項

1. 牛奶過敏怎么辦？

如果對牛奶過敏，需要進行脫敏治療，或者選擇水解奶粉進行替代。

2. 孩子乳糖不耐受怎么辦？

孩子喝奶後很快出現腹痛、腹脹、腹瀉等消化道症狀，很有可能是乳糖不耐受造成的。有一些方法可以減輕乳糖不耐受造成的症狀，比如避免空腹喝牛奶、將牛奶加熱等，也可以嘗試酸奶、舒化奶。

3. 孩子脾胃不好，吸收差，怎么喝牛奶？

脾胃差的孩子可從調整飲食結構、補充益生菌、腹部按摩、注意保暖等方式進行調理。建議這類兒童喝溫熱的牛奶，不要喝生的，或許會更舒服些。

4. 喝牛奶的最佳時間是什么時候？

早上喝、晚上喝都不影響對牛奶的吸收。如果選擇晚上喝，盡量安排睡前1.5h喝。

5. 鮮牛奶有激素嗎？

2010年，原衛生部在《兒童性早熟與牛奶雌激素相關問答》作出了相關回答：牛奶中的雌激素比母乳還低，對兒童並沒有危害。

6.牛奶可以加熱喝嗎？

可以。牛奶加熱後，改變的是蛋白質的結構，並不會讓營養減少，也不會妨礙腸道的消化吸收。

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