小雪節氣駕到！它是反映降水與氣溫的節氣，意味着天氣會越來越冷，寒潮和強冷空氣活動較頻繁。今天專家就來推薦幾款適合當下飲用的養生代茶飲。

小雪飲茶宜滇紅

小雪養生首避風寒。調暢情志，避免悲傷驚恐。運動以靜態溫和的有氧運動爲主。睡覺時間不應超過23點，以保證充足睡眠。臨睡前熱水洗腳，有利於入睡。飲食宜清淡溫補脾腎。

小雪飲茶宜滇紅。雲南紅茶（滇紅）湯色紅鮮明亮，香氣鮮爽，滋味濃強，性溫味苦，入脾胃心經。可益氣溫中、溫補脾胃、开胃健脾、醒腦提神、活血化瘀、止瀉利尿，適宜於脾胃虛寒、脾腎陽虛、飲食納差者。

枸杞桑葚紅棗茶

配料枸杞子5克、桑葚5克、紅棗5枚。

用法开水衝泡，代茶飲用，每日3至5杯。

功效枸杞子性平味甘，入肝腎經，可滋補肝腎、益精血、明目。桑葚性寒味酸甘，入肝腎經，可滋陰補血、生津潤燥。大棗性溫味甘，入心脾胃經，可補中益氣、養血安神、養心補脾、保護胃氣。

三藥合用，溫補肝心脾胃腎，溫而不燥，潤而不膩，符合“秋冬養陰”原則，還具有抗衰老作用。

桂圓姜棗茶

配方桂圓5枚、大棗5枚、生姜3片、紅糖適量。

用法开水衝泡，代茶飲用，每日3至5杯。

功效桂圓性溫味甘，入心脾經，可補益心脾、養血安神、補益氣血。生姜性溫味辛，入肺脾胃經，可祛風發汗、解表散寒、溫中、溫肺。大棗性溫味甘，入心脾胃經，可補中益氣、養血安神、養心補脾、保護胃氣。

三藥合用可溫中散寒、補益氣血，尤宜於脾胃虛寒、氣血虛弱者。小雪時節，手腳冰涼，體質虛弱者，可常飲用。

當歸桂枝姜棗茶

配方當歸5克、桂枝3克、生姜3大片、大棗5枚。

用法开水衝泡，代茶飲用，每日3至5杯。

功效當歸性溫味辛甘，歸肝心脾經，可補血調經、活血止痛、化瘀散寒；桂枝性溫味辛甘，入肺膀胱心經，可發汗解肌、溫通經脈、助陽化氣、祛風散寒、通痹止痛。四藥合用，溫經散寒，養血通脈。尤宜於冬季手腳冰冷，感受寒邪肩臂腰背疼痛者。

文/李金輝（北京老年醫院）

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