秋季氣候非常幹燥，身體也容易缺乏水分，尤其是在北方，降水量比較少，人們皮膚很容易變得非常幹燥，而這也會讓容貌看起來非常顯老，所以在這個季節，人們就需要做好護膚工作，當然除了護膚之外，也要多喝一些水，多喫一些可以防秋燥的食物，那么哪些食物能夠起到這種功效呢？

1、多喫養生粥

粥是一種非常好的養生佳品，尤其是在幹燥的秋季，適當的喝一些，能夠滋潤肌膚，早晨起來人們完全可以煮一碗粥，比如喝一些百合蓮子粥，紅豆蓮子粥，黑芝麻粥等。

2、補充維生素

秋燥光補水是遠遠不夠的，秋季皮膚幹燥緊繃，口脣幹裂都是缺乏維生素的表現，所以在補充水分的時候也應該補充一些維生素，人們需要多喫一些富含維生素的蔬果，比如說青菜，菠菜，西蘭花，橘子等。

3、蓮藕

蓮藕也能夠祛除火氣，蓮藕當中含有容易吸收的碳水化合物，生喫蓮藕能夠清熱生津，潤肺止咳，特別適合容易上火的體質，也可以將蓮藕海帶排骨等一起煲湯喝。補充維生素

4、百合

百合滋陰潤肺的功效也非常強大，並且其中也含有蛋白質，維生素等營養成分，具有很好的潤肺止咳功效，另外也能提高睡眠質量。

5、少辛辣多酸食

秋季氣候比較幹燥，如果經常喫一些上火辛辣刺激性食物，那么生活會更加嚴重，便祕問題也會比較麻煩，所以在秋季就應該少喫一些蔥、蒜、辣椒等食物，應該攝取一些山楂，新鮮的蔬菜，這樣能夠防止身體太過損害肝脾功能。

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