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維生素c的水果有哪些?日常補充維生素c,建議常喫這些水果

富含維生素C的水果有很多,如檸檬、獼猴桃、橙子、橘子、山楂、葡萄、蘋果、梨、木瓜、芒果、無花果、酸棗、草莓、枇杷、無花果、柚子、菠蘿、話梅、杏等。其中,檸檬和獼猴桃是維生素C含量非常豐富的水果。

日常補充維生素C,建議常喫這些水果。維生素C是一種水溶性維生素,對於身體健康有很多益處,例如可以提高免疫力,促進鐵的吸收,幫助預防心血管疾病等。

特別是對於經常感冒的人來說,補充維生素C可以幫助提高免疫力,減少感冒的發生。此外,維生素C還可以幫助預防壞血病,促進鐵的吸收,幫助治療缺鐵性貧血等疾病。

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除了維生素C,這些水果還含有其他營養成分,例如檸檬還含有豐富的黃酮類物質和檸檬酸等,可以促進腸胃蠕動,改善便祕等。

獼猴桃含有豐富的膳食纖維和鉀等礦物質,可以促進腸胃蠕動,改善便祕等。

總之,日常補充維生素C,建議常喫這些水果,但也要注意適量食用,避免過量攝入糖分導致肥胖等問題。同時,也要注意個人飲食搭配合理,適當添加戶外體育鍛煉,有助於身體對營養的吸收。

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標題:維生素c的水果有哪些?日常補充維生素c,建議常喫這些水果

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